top of page
ФИЗИЧЕСКИЕ НОРМАТИВЫ
Челночный бег
10 раз по 10 метров
Необходимо уложится в 25.5 секунд
Кросс
3 километра
Необходимо уложится в 3 минуты
Комплекс силовых упражнений
5 кругов по 15 повторений каждого упражнения Время отводимое на выполнение одного круга- не более 1 минуты, допускается отдых между кругами до 30 секунд
Подтягивания
18 повторений
Время не ограничено
Спарринг
4 боя по 2 минуты
каждый со свежим противником
Порядок выполнения нормативов может быть различным, но спаринги всегда в конце.
В разных регионах нормативы могут быть изменены.
bottom of page